CUÁNTO OMEGA 3 NECESITAMOS, es importante para aquellos que siguen una dieta para perder peso. Para saber la cantidad de grasas Omega-3 debemos consumir al día, primero debemos saber...
Cuáles son los tipos de grasas Omega-3 importantes para la nutrición humana:
ALA (ácido alfa-linolénico)
DHA (ácido docosahexaenoico)
EPA (ácido eicosapentaenoico)
La Comisión Europea recomienda 3 gramos de ALA al día; mientras que, 250 mg (1 g = 1000mg) de DHA y EPA. Esta información es basada en una dieta de 1800 a 2700 kcal.
Vía: Baja fácil de peso
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