Cantidad de grasas Omega-3 al dia

Cantidad de grasas Omega-3 al dia

CUÁNTO OMEGA 3 NECESITAMOS, es importante para aquellos que siguen una  dieta para perder peso. Para saber la cantidad de grasas Omega-3 debemos consumir al día, primero debemos saber...

Cuáles son los tipos de grasas Omega-3 importantes para la nutrición humana:

ALA (ácido alfa-linolénico)
DHA (ácido docosahexaenoico)
EPA (ácido eicosapentaenoico)

La Comisión Europea recomienda 3 gramos de ALA al día; mientras que, 250 mg (1 g = 1000mg) de DHA y EPA. Esta información es basada en una dieta de 1800 a 2700 kcal.

Vía: Baja fácil de peso

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